眠りにつく前に…

asmr動画で寝落ち→朝ぐるぐる巻きイヤホンの刑

眠りにつく前に
私は、スマホを見る
YouTube、X、インスタグラム…。
好きな動画を見ると落ち着く。
そしてスマホを閉じる。
1日の出来事を振り返る。
脳内で、ひとり反省会…。
あのとき、こうすればよかった、
大丈夫だったかな？など。
そして、妄想をする。　
頭の中で思いつくストーリーを考える。
この時間が結構楽しい。
そして、寝る。いいことも悪いことも寝れば、落ち着く。

むかしのあだ名
それで呼ばれたら、小学生の頃の
無敵の女の子がニヤリと笑う
誰に媚びる必要もなく
生意気に好き勝手言って
責任なんて概念もなく
野の鳥のように自由だった
ひとを騙すようなことはしない
ただ毎日楽しい遊びを開発してた
大人たちも面白がってくれるから
なんにも怖くなかった
あの名前でしか得られない栄養素がある
「ねえ、◎◎ー！」
信頼されてる感じ　信用しているわたし
大人の世界の必需品は何も持ってなかったのに
しあわせそのものだった
遊ぼう、遊ぼう
わたしたちは宇宙の赤ちゃん

#眠りにつく前に

今日一日を大雑把に振り返り

良いこともそうじゃないことも全て

よくやった　よく乗り切ったと褒めたたえる

明日の幸福を願いつつ

一日の終わりにただ感謝する

なんてね、そんな毎日そうもいかんのよ

怒りで眠れないときもありますよ

だって人間なんですもの

眠りにつく前に

私は大丈夫、大丈夫と前は言い聞かせていた
大丈夫という言葉の圧で苦しかった。
貴方は既に頑張って居るから
もう頑張り過ぎないで良いんだよって言葉が
掛けられる様になったのはだいぶ時間が経ってから。

〈眠りにつく前に〉

いつものように睡眠導入剤を飲む。
5年前から原因不明の不眠に悩まされてきた。
しかし、昨日の診察で医者からはとうとう「これ以上強い薬を飲むと依存性が心配です。眠れないのは投薬治療だけでは改善できないので、カウンセリングも視野に入れて考えてみてください。次の診察時に今後の治療方針についての考えを教えてくださいね」と言われた。
薬袋には14錠入っている。
ODのようなリスクがあるようなことはしたくない。
いつものように１錠だけ飲み、眠れますようにと祈りながらベッドに入り込んだ。

眠りにつく前に
心の中でお願い事を唱えるのが私のマイルール
「明日もいい1日でありますように」
「明日も元気に過ごせますように」
「明日、あの人に会えますように」
「あの人が私を好きになりますように」

叶うと信じて
叶えと思って
私は今日も明日も
眠りにつく前に唱えるだろう

「〇〇――！〇〇―――！」


突然聞こえてきた

私を呼ぶ声。

いつもよりキーが高くて
弱々しいのにしっかり聞こえてくる声。


声のする方へ向かうと
布団に抱きついて
半分微睡みの中に落ちた彼がいた。

彼の額にキスをすると
少し意識が浮上したのか
両手を伸ばしてハグをせがんでくる。


こうして甘えられると
私の母性がくすぐられてくる。

さっきの声も
まるで仔猫が母猫を呼ぶような
甘えと切実さを含んでいた。

『私のことなんて待たずに
寝てしまってもよかったのに』
そう思っても
求められるとやっぱりうれしい。


ふわりと頭を抱え込んで
よしよしと頭を撫でる。

起きているときはクールぶっているのに
こういうところを見せるのは

反則だと思う。

ひと通り撫でくりまわして
また彼がうとうとし始めたのを確認して
私も自分の寝支度を始める。


私が布団に潜り込む頃には
隣で小さな寝息を立てていた。

少しさみしくなって
彼の腕を抱きかかえて
肩に自分の頭を擦り付ける。

じんわり温かい体温が伝わってきて
私も瞼を閉じた。


彼も一緒だったのかな。
眠る間際のさみしさも
相手の温もりで満たされる心も。

『一緒だったら、うれしいなぁ…』

そう思いながら
今日も私は眠りについた。



#眠りにつく前に

大丈夫そうなら、虹を見せてください

魔法使い、自分が想像したことがその通りになる
未来はこうなると信じること
叶わないじゃなく叶ってきたことに気付き感謝する。あせらず。まて

眠りにつく前に

今日の記憶の欠片を拾い上げる
その中から、きれいな欠片を選び出し
ありがとう、とお礼を言って大事にしまって
おやすみなさい

以前話したが、私はこの文章を夜、眠りにつく前に書いている。布団に潜り、画面を開いてお題を確認。なるべくお題に沿った体験談や持論を書いていく。夜。暗い寝室。外から聞こえる車の音。全てが私を眠る前のリラックスした気持ちにさせてくれる。そのおかげか普段はなかなか人に話さない、少し奥まった気持ちや黒歴史になっていたこともつい書いてしまう。深夜テンションも少しだけ入っているのかもしれない。さぁ今日も、眠る前のひとときを楽しもう。

「眠りにつく前に」する事は…
当たり前だか、歯を磨く
次にサプリメントを飲み
自分の身じたくが終わったら
今度は、愛犬の歯磨きをする
それから、愛犬のトイレをお掃除
明日の朝、綺麗なトイレで…と
私は思って掃除をするが
大体が、掃除して綺麗になった
トイレにまた行ってしまい　
「え〜…ウソ…今掃除したのに」
これもまた毎晩のルーティーンだ
致し方なくピンポイントで消臭剤を
振りかけて２階に行く…
部屋に上がったら、ベッドの上で
軽いストレッチ、時間は３分
まあ、やらないよりはマシだろう
それから、寝る前にはご法度な
携帯をしばらく触り、ラジオ代わりに
聴きたい内容を見つけたら、画面を
伏せて明かりも落とす…
しかし、ほとんど耳に届く事もなく
わずか３分程で寝落ちする
この状態…寝るではなく気絶だそうだ
ダメだ…今も気絶しそうだ…ヤバい

お題︰眠りにつく前に

いつも夜寝れなくてスマホ見て、動画見てたらいつの間にか外が明るいです。なんでかな⁉️

眠りに落ちるまでそばにいてあげる
金木犀の香りもいつの間にかしなくなって
吐く息に白い色が乗る
枯れ果てた花を胸に
ゆっくり冷えていくきみを抱き寄せる

ひとりで歩く終わらない旅路に
どうかわたしの歌を連れて行って
その胸に沈んだ星を掬い上げる
唯一つのものに
わたしはなりたい


#眠りにつく前に

【眠りにつく前に】

眠りにつく前に　必ずスマホを触ってしまう

そういうことではなく
眠りにつく前には　穏やかな気持ちになりたい

どんな1日であったとしても
荒れた気持ちでは眠りにつきたくない

良い出来事を
些細な事だったとしても気に留められるように

それを眠りにつく前に思い出し
穏やかな気持ちで眠りにつきたい

それが理想的だな

「ウグイス」

ホケキョ
暖かくなり、春になった。
ホケキョ
ウグイスが鳴きながら、私は生まれた。泣いている私と両親。

私はウグイスという名前になった。



嫌い、嫌い、大嫌い
ウグイスなんて大嫌い


どうせ私はムシクイなんだ

　　





高校に入り、私は人気な一軍に。そう、一軍に。
でも、内心わかってる。なりすましてるだけだって。勘違いの塊だって。

まるで、ムシクイのように、
「ウグイスは一軍。でも、ウグイスみたいなおまえはムシクイ。一軍なんか名乗るな。」

そう。どうせウグイスなんかじゃない。
そんな、きれいな名前、似合わない。虫をたべて、汚く育つのがあっている。
今日も公園のベンチで、ぐったりしている。
「…いけない、こんなにだらしなかったら、ムシクイ以下だ。飢え死にだ。」
カー、カーカラスはわめいて空を飛ぶ。私は醜くわめいてる。
「カラスはいいなぁ。はっきり黒でいてられて。勇気が出ないよそんなこと…」
それなら、白のフリしていたほうが、わたしは楽で居てられる。
自分と周りに嘘をつき、「私のライフはもう0よっ！！」なんてね…
今日も悲しくご飯を食べて、お風呂に入り歯を磨く。一般的なルーティーン。
寝るは、窓の外を覗く。「…寒…」
もう冬か…
一番好きな季節。１０月６日のカレンダーの日にち。私の地域は、毎年、このくらいの日から寒くなる。
「…あと4ヶ月で春だ…」



一番嫌いな季節。季節っていそがしいなぁ、
あっという間に過ぎていき、みんなの心は暖まっていった。
私はただひとり、冬より寒くなっていった。


今日は私の誕生日。胸が苦しく、張り裂けそう。
誕生日は嬉しいもの？そんなはず無い…

誰もいわってくれず、今日もベンチでゆっくりと。
カラスは最近活動し始めた。
カラス達は私を見るなり逃げていく。またもや、またもやにげていく。
一匹のこり、寄ってきた。話しかけてくれている気がした。
膝の上に乗ってきた。この子は優しいな。
優しくない。私をわかってくれている。わかってくれていない。




どうせまた、裏切るんだ






ほら、やっぱりちがったよ。少し動いたら飛んでいく。どうやら、木かと思ったのか。

でも、それでカラスの役に立てるなら、そのほうがいいのかも

今日も普通のルーティーン。窓を覗いて一人でつぶやく、
つぎこそ

　












　



　　　
　




「ウグイスがこの世から消えますように」

〜眠りにつく前に〜

見慣れた　真っ暗な世界

聞き慣れた　人工音声

飲み慣れた　水や白湯

嗅ぎなれた　枕の匂い

慣れたものにかこまれて

自分の世界に入り浸る

そうしてるうちに

朝が来る

そんな変わらない日々を大切にしたい

眠りにつく前に
深呼吸して
眠れたら眠る

眠れないなら
好きな事だけ考えな

眠りにつく前に

眠りにつく前に音楽をかけよう
最近は音楽がないと眠れないから
頭のもやもやが晴れなくて
緩やかで眠りを誘う音楽を
あれ？あの人と過ごしていたときを
思い出す曲ばっかりだ
他の曲を聴きたい
でも聴けない
何を聴いてもしっくりこなければ安心もできない
どうしてここまで私の心の中にこびりついて離れてくれないのか
私だってそろそろ忘れたいのに
音楽がなくても眠りにつきたいのに

【眠りにつく前に】
安寧を得る為に眠る。とても普通の事。その前にする事。瞑想でしょうか。眠る前にくよくよ考えると脳が疲弊してしまうので思考を無に葬るのですよ。暗闇に意識を溶かす。何も考えない。何も考えたくない。起きていると思考が溢れて気分が悪くなるのが私ですので。八時間睡眠を得られるというのはとても良き事なのですよ。皆様もごゆっくり安らかにお眠りくださいませ。ホットミルクに蜂蜜を溶かして甘さに溺れながら眠る。心地よいですよ。