【書く練習】
〔努力〕
　
　朝から目眩と倦怠感がした
　仕事も集中できない
　気持ちも落ち着かず
　暗い気持ちでいっぱいだ
　　
　こないだまで躁よりだったのに
　今日から鬱ぎみなのかもしれない
　どうしたらいい？
　考えるだけ無駄？
　とにかく自分をいたわることに精一杯努力するしかない
　私にはまあまあ難しいことではあるのだか…
　

【どうすればいいの？】
　
　もうダメだ
　しんどい
　仕事行くのもダル思い
　思考もマイナスよりで
　悪い考えばかりが浮かぶ
　
　頭が重く、ふわふわとした目眩がす
　何となく息が浅く、胸後苦しい
　こんなんで仕事行ってまともにできるだろうか
　そんなんなら、来るなと言われないだろうか
　かといって、行かないのもサボってるみたいで体裁悪そうだし
　考えがまとまらない、誰か、正解を教えてください
　

【書く練習】
　今日はおやすみします
　
　テンションがやけに高くて、調子がいいと思っていたが、
　どうやら躁ぎみだったようだ
　やたらとしゃべるし、今なら誰とでも明るく楽しくお話出来そう！
　何でもできる感とでも云うのかな
　
　かと思ったら、
　不意に昔のことが思い出されて、イライラ、ムカムカして
　押さえられなくなった
　みんなムカつく
　ひどい目にあってしまえばいいと、思ってしまう
　
　なってるときは気づかないんだよな
　自分の感情をコントロールできるようになりたい
　
　
　
　
　

【キャンドル】
　
　真っ暗な私の部屋
　薄暮と静寂に包まれた私の聖域
　
　そこに落とされた小さな光
　ゆらゆらと小さな炎が部屋を照らす
　
　暗闇になれた、私には眩しくて目が眩む
　淡い暖かさは、温度をしらない私にはやけどしそうなほど
　誰かこの明かりをどこかへやってくれないか
　

【書く練習】　
　
　他人が上手にコミュニケーションとっているのを見ると
　焦りと
　嫉妬と
　嫌悪と
　羨望と
　
　色々な感情が沸いてくる