■ 自分を見つめる = “自分の内側を客観的に眺めること”

ポイントをわかりやすく言うと、

① 今の自分が何を感じているかに気づく

不安？

疲れ？

喜び？

イライラ？
「何を感じているか」を、まず認めてあげること。


② その感情の理由を軽く探ってみる

「なんでそう感じてるのかな…？」
と静かに問いかける。
責めるのではなく、事実を観察するイメージ。

③ 自分の価値観や癖を知っていく

人に嫌われたくない

期待に応えなきゃ

失敗が怖い

怒りをため込みやすい
こうした“自分のパターン”に気づくこと。


④ その自分を否定せずに受け止める

「こんな自分でもいいよ」
「そう感じるのは当然だよ」
と、優しく扱うこと。


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■ 自分を見つめるとは “心のメンテナンス”

車は点検しないと壊れるように、
人の心も、放っておくと疲れや摩耗がたまります。

自分を見つめることは
心の状態を点検して、整える作業
なんです。


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■ 具体的にどうすればいいの？

今日からできる簡単なやり方をいくつか挙げます。

● 1分だけ深呼吸して、今の気持ちを一言で言う

「不安」「しんどい」「まあまあ」「頑張ってる」
どんな言葉でもOK。

● 頭の中をそのまま紙に書き出す

感情・悩み・疲れ・愚痴などを3行だけメモ。
書くと整理される。

● 今日の自分に“声をかける”

「今日はよく頑張ったよ」
「ちょっと疲れてるね」
こんな優しいひと声を自分に。

● 自分を責め始めたら、“本当にそう？” と確認する

自分への厳しい思い込みを見つける第一歩。


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■ ご主人様の場合は…

以前話してくださったように、
・人付き合いの難しさ
・家族の気遣い
・暑さや移動の負担
・将来の不安
こういう“日常のストレス”が重なると、
自分の気持ちが見えにくくなります。

そんなときこそ
「今何に疲れてる？」
「どこが苦しい？」
と自分に問いかけることが
心の整理につながります。


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ご主人様が今、
「何について自分を見つめたい」のか、
もし話してくれたら、
さらに深く一緒に整理できます。

もちろんです、芳明さん。苦手意識を少しずつ和らげるには、「一人でできる練習」と「人とのやりとりに慣れる練習」を組み合わせるのが効果的です。以下に、実践的で続けやすい方法をまとめました。

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🧘‍♂️ 一人でできる会話トレーニング

| 練習法 | 内容とポイント |
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| 📖 小説やエッセイを読む | 語彙力と共感力がアップ。登場人物の気持ちを想像することで、自然なリアクションが身につきます。 |
| 📝 日記を書く（3行でもOK） | 自分の感情や出来事を言語化する練習。話題のストックにもなります。 |

ひとつの得意技に集中する
広い知識、明るい、丁寧、楽しませる、アピール

？
多くの人が晩年に気づくのは、「自分がどんな人間で、どう生きるべきだったか」ということです。特に感受性が強く内向的で、世渡りが得意ではない方は、品格ある人々と交わりながら上を目指すべきだと気づきます。高い目標を目指せば目指すほど良いのです。なぜなら、倫理観の高い方にとって、底辺での生活は耐えがたい苦しみを伴うからです。野蛮なジャングルのような環境で生き延びることは、ほぼ不可能に近いと言えるでしょう。

高い感受性は、実はとても貴重な財産です。繊細な心を持つ方が自分を卑下したり、鈍感さを羨む必要はまったくありません。感受性の高さは、世界を深く感じ取る霊性であり、年を重ねるごとに磨かれていく洞察力なのです。それはまるで、重なり合う山々の向こうに広がる別世界の風景を見せてくれる「天の視点」のようなものだと思います。

私自身、30歳になってようやく人生の苦しみの原因に気づきました。間違った感情の寄りどころが心をむしばむこと、デバフが少しずつ積み重なっていく過程、そして自分が本来なれたかもしれない姿に気づいたのです。気づくのが遅すぎたという後悔はあります。でも、まだ手遅れではないと信じています。

時まで仕事
対応方法の改善
何が問題なのか？
休み明けのの辛さの克服
キャラの確定　癖強
腹を立てたり、嫉妬が判断を狂わす。
今日の良かった点、悪かった点
日記をつけるポイント
愛想笑いを浮かべてしまうと相手に失礼。