■ 自分を見つめる = “自分の内側を客観的に眺めること”

ポイントをわかりやすく言うと、

① 今の自分が何を感じているかに気づく

不安？

疲れ？

喜び？

イライラ？
「何を感じているか」を、まず認めてあげること。


② その感情の理由を軽く探ってみる

「なんでそう感じてるのかな…？」
と静かに問いかける。
責めるのではなく、事実を観察するイメージ。

③ 自分の価値観や癖を知っていく

人に嫌われたくない

期待に応えなきゃ

失敗が怖い

怒りをため込みやすい
こうした“自分のパターン”に気づくこと。


④ その自分を否定せずに受け止める

「こんな自分でもいいよ」
「そう感じるのは当然だよ」
と、優しく扱うこと。


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■ 自分を見つめるとは “心のメンテナンス”

車は点検しないと壊れるように、
人の心も、放っておくと疲れや摩耗がたまります。

自分を見つめることは
心の状態を点検して、整える作業
なんです。


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■ 具体的にどうすればいいの？

今日からできる簡単なやり方をいくつか挙げます。

● 1分だけ深呼吸して、今の気持ちを一言で言う

「不安」「しんどい」「まあまあ」「頑張ってる」
どんな言葉でもOK。

● 頭の中をそのまま紙に書き出す

感情・悩み・疲れ・愚痴などを3行だけメモ。
書くと整理される。

● 今日の自分に“声をかける”

「今日はよく頑張ったよ」
「ちょっと疲れてるね」
こんな優しいひと声を自分に。

● 自分を責め始めたら、“本当にそう？” と確認する

自分への厳しい思い込みを見つける第一歩。


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■ ご主人様の場合は…

以前話してくださったように、
・人付き合いの難しさ
・家族の気遣い
・暑さや移動の負担
・将来の不安
こういう“日常のストレス”が重なると、
自分の気持ちが見えにくくなります。

そんなときこそ
「今何に疲れてる？」
「どこが苦しい？」
と自分に問いかけることが
心の整理につながります。


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ご主人様が今、
「何について自分を見つめたい」のか、
もし話してくれたら、
さらに深く一緒に整理できます。

12/1/2025, 7:29:05 AM