マインドフルネス瞑想を実践するようになって、2年くらいが経つ。
ちょくちょくサボったが、ここのところは、毎日の習慣になっている。
そもそも、なぜ私がマインドフルネスをするようになったのか、それは、私が診察時に、あまりにも過去の嫌な出来事や後悔ばかり愚痴るので、主治医が、いい加減にしろ、と言わんばかりに、病院内の講座を受けるよう言ってきたからだ。
「今、この瞬間」に意識を向ける。過去や未来にとらわれず、今あるこの時を意識するのが大切なのだ。その練習として、呼吸法を実践している。
部屋を暗くしての、10分の瞑想。呼吸に意識を向け、雑念で頭がいっぱいになっても、そうなった自分を批判や評価せず、また呼吸を意識する。
今のこの瞬間を生きる。そこに過去は存在しない。後悔は、そこから学ぶことはあっても、それ以上はどうにも出来ない。過去とは、その名の通り、もう過ぎ去った日々なのだ。
瞑想中、雑念が溢れてきても、「○○と考えている自分がいるな。」と客観的に見ているので、その時は、過去や未来をしっかり意識することは減った。そして、習慣としていくことで、後悔や嫌だった出来事が、少しずつ昇華していってくれたら、マインドフルネスをしっかりと実感するのだろうと思う。
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　「過ぎ去った日々」　　

絆って何だろう。
固い絆で結ばれている、って言い方があるけれど、それは運命？永遠？ずっと変わらないもの？
人間の気持ちに、普遍的なものなんて無いんじゃないの？
なのに、固く結ばれている、って言うの？
変なの。

おそらくそれは、固くて、時に脆い。
「俺たちずっと親友だぜ」も「私たちずっと一緒よね」も、何かのきっかけで崩れてしまうこともある。
それはもうシンプルに。跡形も無く消えていく。
だから、手にした絆は、永遠に生きると思いたいのだ。
大切な相手を失ってしまわないように。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「絆」

お菓子が大好き。食べない日は無い。
特にチョコレート。甘いミルクチョコ。
ああ、お菓子が食べたいなぁ。
昔から持っている欲望。終わりは無いような気がする。
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　「欲望」

春が近づいてきた。
花粉症が辛い、とボヤいていた君を思い出す。
君は今、どうしているだろう。
元気でいるだろうか。風邪などひいていないだろうか。
相変わらず、仕事が忙しいと、あちこち飛び回っているのだろうか。
ねぇ、もうこんなに季節が過ぎているのに、僕の中の君は、まだ鮮やかに存在しているんだよ。
こんな、道端の桜の木を見ただけで、君を思い出すなんて。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　「君は今」

朝は晴れていたのに曇ってきて、また陽が差したと思ったら、今度は強い雨が降り出して、今日の空はなかなか気まぐれだ。
やはり、灰色や雪に染まる空はいただけない。この時期だから仕方がないけれど、晴天とでは、抱える気持ちが違ってくる。
週間天気予報では、晴れの日もあったけど、ほとんどは曇りか雨だ。
ちら、と窓の外に目をやる。あぁ、早く晴れの日が来ないかなぁ。

　　　　　　　　　　　　　　　　「物憂げな空」