マインドフルネス瞑想を実践するようになって、2年くらいが経つ。
ちょくちょくサボったが、ここのところは、毎日の習慣になっている。
そもそも、なぜ私がマインドフルネスをするようになったのか、それは、私が診察時に、あまりにも過去の嫌な出来事や後悔ばかり愚痴るので、主治医が、いい加減にしろ、と言わんばかりに、病院内の講座を受けるよう言ってきたからだ。
「今、この瞬間」に意識を向ける。過去や未来にとらわれず、今あるこの時を意識するのが大切なのだ。その練習として、呼吸法を実践している。
部屋を暗くしての、10分の瞑想。呼吸に意識を向け、雑念で頭がいっぱいになっても、そうなった自分を批判や評価せず、また呼吸を意識する。
今のこの瞬間を生きる。そこに過去は存在しない。後悔は、そこから学ぶことはあっても、それ以上はどうにも出来ない。過去とは、その名の通り、もう過ぎ去った日々なのだ。
瞑想中、雑念が溢れてきても、「○○と考えている自分がいるな。」と客観的に見ているので、その時は、過去や未来をしっかり意識することは減った。そして、習慣としていくことで、後悔や嫌だった出来事が、少しずつ昇華していってくれたら、マインドフルネスをしっかりと実感するのだろうと思う。
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　「過ぎ去った日々」　　

3/9/2024, 1:31:04 PM