数年前に始めたマインドフルネス呼吸法。
実践しない時期もあったが、なんだかんだで続けている。
呼吸にただ意識を向ける。5分間集中する時間だ。
ただ、人間の頭は、常にいろんな事を考えている。簡単に雑念に持っていかれてしまう。　
ハッと我ににかえる。「あ、呼吸から意識がそれていた。」
それは、本当に、「あ、」と気づくもの。ふとした瞬間にだ。
意識がそれても、それに気づいて、また呼吸に戻る。
何故だろうか、無意識にいろんな考え事をしていても、ふと「あ。」と気づくのだ。呼吸に集中していなかったことが、瞬間に解るのだ。どうやって我にかえっているんだろうか。
考え事をしていたことに気づいて、また呼吸を意識し直す時が脳に良いらしい。「考え事をしないようにしよう。」ではなく、「○○と考えていたな。」と思うことが大切なのだ。

　　　　　　　　　　　　　　　「ふとした瞬間」

4/27/2025, 12:20:45 PM