目を閉じて鼻から胸いっぱいに息を吸い込んで一旦止め､血液によってからだの隅々まで酸素が運ばれる様子をイメージする｡次に血液が二酸化炭素を回収､排出するのをイメージしながらゆっくり口(できれば鼻)から息を吐き切る｡以前ヨガ教室に通ってた頃教わった深呼吸｡

深呼吸したい時ってからだより心の方が欲してたりする

＃心の深呼吸

11/27/2025, 3:13:27 PM