基本的に8時間は寝たい。
8時間と6時間では翌日のパフォーマンスに大きな差があるし、7時間でも足りない。８時間がいい。人間の基本的な適正睡眠時間は8時間だと思う。

日曜日、9時間寝た。
しかも9時間寝たうえで1時半昼寝した。
昼寝すると夜寝られなくなるので普段はしないよう気をつけていたんだけど、この日は9時間寝たうえで1時間昼寝し、夜しっかり眠くなって寝た。7時間寝た。
翌日、日中眠くて眠くてたまらなかった。
これが月曜日の話。
火曜日も7時間ほどで死ぬほど眠く(仕事が暇だったのもあり)これはいかんと思って今日は8時間寝た。
やっぱり7時間と8時間では目覚めの瞬間が違うのよね。
7時間は眠い〜と思って起きるけど、8時間だとすっきりしてる、目覚めが良くすっと起きれるし、よく寝たなぁ感もある。
そして本日日中、眠かった。。。
眠かった〜〜〜！！！！！
一昨日、昨日の猛烈な眠気に比べたらまだよかったけど、それでもだいぶ眠かった。
なんでこんなに眠いんだろう？
寝ても寝ても眠い。
そういえば最近起き抜けからだるさを感じるけど、これってエアコン付けて寝てるからかな。
エアコン付けないと暑くてとても寝られないし、付けて寝ると身体がだるい。
この8時間寝ても睡眠不足の状況はエアコンのせい？
睡眠の質が良くないってこと？
解決方法とかあるのでしょうか。
ちょっとどうにかできるよう、調べてみようと思います。
睡眠を大事にしている者として…！

7/10/2024, 1:55:28 PM