「心の健康」

読者の諸君！！！やあ！！！ご機嫌いかがかな？？？
今日はボクが心の健康について直々にお教えしちゃうよ！！！

……ん？そもそも「ボク」の事を知らないって？そりゃあそうだねえ！！！なんせボクは基本的に姿を隠しているから知らなくて当然だよ！！！

というわけで、簡単に自己紹介をしておこう！！！

ボクは公認宇宙管理士だよ！！！コードネームは「マッドサイエンティスト」っていうんだ！！！え、本名はなんていうのか、って？……それは教えられないなあ！！！

「公認宇宙管理士」って何？って顔をしているね？これについては随分と長い話をしなければ理解してもらえないだろうから、またの機会にしよう！！！

さて！！！そろそろ心の健康についてお話しをしようか！！！

近年、キミたちの国では心の健康───メンタルヘルスにまつわる話題は尽きない！！！ボクらの間でもそう変わらないのだよ！！！みんな大変な思いをしているからね！！！

メンタルヘルスに関わる資格もたくさんある！！！興味があればぜひ学ぶといいだろう！！！

これに目を通しているということはおそらく、キミも心の健康に興味があるんだね！！！色々と苦労されてきたのか、それとも周りに心配なひとがいたのだろう。

そんなキミたちに心の状態を安定させる方法をお教えしよう！！！

まずはこれ！！！「コーピング」！！！
コーピングっていうのは、不安になったり、ストレスが溜まった時の対応方法を意味する言葉だよ！！！

例えば、「好きな音楽を聴く」だったり「美味しいものを食べる」だったり……ここにいるキミたちには「文章を読む・書く」なんかをおすすめするよ！！！

実際、ミステリー小説を読むことや、自分の気持ちを言語化することにはストレスを和らげる効果があるそうだよ！！！

こういう「辛い時の対処法」をとにかくたくさん考えて書き出す！！！まずは50個書き出してみたまえ！！！ちなみに、この書き出したものは「コーピングリスト」というんだ！！！

考えているだけで楽しくなるね！！！

お次はこれ！！！「マインドフルネス」！！！
この対処法には向き不向きがあるから、自分に合っていないと思ったら無理せず止めるんだよ！！！

マインドフルネスというのは、深く座れるイスや横になれるベッドで、身体から、心から力を抜いて、とにかくボーッとする(個人の感想だよ)リラックス方法さ！！！

マインドフルネス中に不安になっても、川の流れを見つめるかの如く、深く考えずに通り過ぎていくのを横目で見るのを心掛けよう！！！ここ大事だよ！！！

最近ではマインドフルネスのアプリなんかもあるから、自分に合った取り組み方をしてくれたまえ！！！

それから……「セルフハグ」もおすすめしておくよ！！！
方法は単純明快！！！自分を抱きしめる！！！だけ！！！

愛くるしいボクを抱きしめるような気持ちで自分を抱きしめるんだ！！！え？ボクの見た目を知らない？？？まあいいだろう！！！とにかく可愛い子を想像したらいいのだよ！！！

ここまで色々話したものの、あくまでこれらはメンタルヘルスの改善に「役立つ」ものであって、根本から解決できるとは限らない！！！

とにかく一番大事なのは、その道のプロに頼ることだ！
カウンセリングや薬物療法などなど、心の健康を維持するのに科学的な効果のある手段は少なくないよ！

諦めないで！でも無理せずにね！
疲れた時には何もかもほっぽり出して休めばいいのさ！
いっぱい寝て食べて笑って！

……ボクはキミたちみんなが幸せに過ごせることを祈っているよ！

8/14/2024, 11:58:59 AM