時間が余ったので寝る前に少しだけ。

どんなに簡単なことであっても、
習慣にするとなると途端に難しく感じるだろう。
実際、難しい。

代表的なのがダイエットやストレッチ。
健康番組でよく紹介されるほんの5分から10分の運動でも、
毎日欠かさず続けるのは至難である。

習慣化を難しくする理由一つ。
ホメオスタシスという脳機能が災いしているから。
それが「良くなる変化」かどうかに関係がなく、
脳が「変わりたくない」と拘泥するのだ。
残念ながら、その根本を変えるのは現実的ではない。

だが諦めるのはまだ早い。
立ち上がるより寝っ転がった方が楽なように、
新しく行動を増やすより減らす方が簡単だ。

習慣化を難しくする理由二つ。
既存の習慣に新しい習慣をねじ込もうとしてしまうから。
やる気が出ないのは基本的に、
「本当は別のことがしたい」という葛藤からくる。
そして大抵、天秤にかけられるのは悪習慣である。
端的に、まずはその悪習慣をやめるのがよい。

やめたことで行き場をなくしたリソースは、
次にやりたかったであろう新しい習慣に移しやすい。
なにかを増やすなら、先になにかを減らすこと。
単純な足し引きだ。

こんなことを真剣に考えていたら、
外が明るくなってしまったではないか。

習慣化を難しくする理由三つ。
悪習慣をやめるのも往々にして難しいから。

……とりあえずもう寝よう、おやすみ。


～終わりにしよう～

7/15/2023, 8:21:13 PM