チャレンジ104（眠りにつく前に）
寝る前にストレッチをしている。足首を前後に動かし、体の横曲げをする。血流を良くすると、眠りやすくなるように思う。夕飯のあとは、湯冷ましを飲む。緑茶だと眠れないからだ。
　先日テレビで、鎖骨の周りをマッサージすると体が温まると聞き、やってみた。わきの下と鎖骨の周りを、ゆっくりと指で押していく。じんわりと温まる。10分くらいは温かさが持続すると思う。眠る前の習慣が、ひとつ増えた。

11/2/2024, 10:25:18 AM