目を閉じ、息を吸って、吐いて。頭から爪先まで酸素が広がっていき、じんわり暖かくなっていくのを感じる。体全体でゆっくり、ゆっくり、呼吸をする。

大地に寝転び、流れる雲を眺める自分を想像した。
ああ、今日はなんて日向ぼっこに適した日なんだろう。

爽やかな風が頬を撫でていく。
芝生の柔らかな感触とほのかな土の匂いに、なんだか地球に抱きしめられているような心地を覚えた。

眩しすぎず暗すぎないほどよい日差しに、眠りの世界へと誘われていく。


抗わないでいるうち、スゥ、と意識が遠のいた。

……
…………


「時間です。」

……はっ。

「いかがでしたか？実践を終えたところで本日のマインドフルネスのワークショップは終了です。ありがとうございました。｣




題・向いてない

5/4/2023, 4:36:02 PM