一度失敗したことがあると、もう一度挑戦することが怖くなってしまう。

また失敗するのではないか、もし次も失敗したら立ち直れなくなるのではないか。

悪い想像ばかりが膨らんでいることに気づいたとき、それを考えても仕方がないから考えないでいようと思っても、逆に意識してしまって考えてしまう。

ネガティブな感情の無限ループだ。



この状態に陥ったとき、ネガティブな感情を少しでも軽減し、気持ちが落ち着かせるための方法として、音楽を活用する方法があることを最近知った。



その方法は、今この状況に合う音楽をイメージすることだ。

例えば、ゆっくりと落ち着いた雰囲気で過ごす夜は、『風の通り道』、目的を決めずに街を散策してみたことのないものに出会う休日は、『イージュー★ライダー』、空一面にきれいな星が広がっている真夜中には、『星に願いを』、がんばってもうまくいかなくて、どうしようもなく悲しい気持ちになったときには『Happiness』というようにである。

この方法は、自分がその状況に合うと思ったなら、どんな音楽をイメージしてもいい。自分の好きな曲だとなおいい。（この方法のなかには、わたしのオリジナルの部分もある）



ネガティブな感情は、消そうとすればするほど、意識してしまい、無限ループに陥ってしまう。

この方法を取り入れると、自分の感情の変化を冷静に理解できるようになる。

そして、ネガティブな感情の無限ループのらせん階段の長さを、少しでも短くすることができるようになっていく。



自分の感情を押し殺さずに、向き合うことで、その感情について意識しすぎることなく、冷静に行動に移すことができるようになる。



新たな挑戦に対して不安な感情があったときでも、この方法を取り入れると、不安を受け入れながら前へ進むための行動をとっていける気がする。

また新たな一筋の光が差した。








__________________________そっと伝えたい_______。

2/13/2025, 3:28:46 PM