『木漏れ日』

あなたは草原にいます。
柔らかい草の上に仰向けになって、
そう、大の字になっています。

空を見上げると、
木々の間から柔らかい木漏れ日が差していて
とても気持ちが良いです。

あなたは、ゆっくり4秒かけて
鼻から息を吸います。
その後、今度は口から
たっぷり6秒かけて息を吐きます。
これを繰り返します。

というのを夜、自宅でイメージしながら
呼吸をすると、私は割とすぐに眠れます。

寝つきの悪いかたは試してみてくださいね。

5/7/2025, 12:30:34 PM