最近、バイラテラル音楽というのを聴いている。
左右の耳に、交互に音楽が流れることにより、右脳と左脳を交互に刺激するそうで、自律神経を整えるとか、リラクゼーション、睡眠の質や、集中力を向上させる、ストレスの緩和などの効果があるらしい。
You Tubeで、マインドフルネスの動画をいろいろ観ていたら、この音楽が上がってきた。
ヘッドホン推奨なので、それで聴いてみると、確かに左右交互に音楽が流れてくる。
脳を刺激するなら、どんどんしてくれ、と毎日聴いている。集中力も記憶力も（記憶力は説明されていないのだが）もっと上げたい。寝る時も、タイマーをかけて流している。（この時は、ヘッドホンはしていない）
この音楽を使って、マインドフルネスの「聴く瞑想」を行っている。呼吸に意識を向けるのではなく、音（もしくは音楽）に集中する瞑想だ。
耳を澄ましてみる。静かで優しい音楽が流れている。聴く瞑想は、日常生活のいろんな音を使ってできるのだけど、今のところは、この音楽が気にいっているので、この方法をしばらく続けてみるつもりだ。
ゆったりとした音楽に耳をかたむけながら、今日も眠りにつく。瞑想は、いつも通り、朝にしよう。

　　　　　　　　　　　　　　　「耳を澄ますと」

5/4/2024, 1:45:47 PM