バイバイ

半月前から始まった、体脂肪バイバイ計画。
今までいろんなダイエットをやってきたけど
結局失敗に終わった。

今回やっと正しい知識を学べて
実践出来ている気がする。

糖質制限、ファスティング、極端なカロリー制限。
これらはどれも代謝を落とし
痩せにくい体質に拍車をかけるのだそうだ。

今回始めたのは、アンダーカロリーと脂質制限。
アンダーカロリーとは、代謝と活動に使うカロリーを超えて摂取をしないというもの(但し、極端な制限は逆効果)。

脂質制限は、現代人は食に気を付けていても
脂質過剰になりやすいので
意識して減らしてみるくらいが丁度いいというもの。

また、一気に体重が減ると、体は脂肪をたくわえようとするので、半年～1年かけて少しずつ減らしていくのが重要。


これで今年の終わりには
体脂肪にバイバイ
そして、長年のダイエット難民からもバイバイ！

2/1/2025, 12:13:28 PM