高垣 杏樹

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【4ヶ月後に-10kgに成功する女子】
1日目(7月12日月曜日/部活なし)

19時以降何も食べない 〇
20時以降ジュースを飲まない 〇
湯船に浸かる 〇
22に寝る ×
マッサージ、ストレッチをする 〇

月曜日 ジョギング 〇
勉強をする 〇




2日目(7月13日火曜日/部活 ~20:00)

19時以降何も食べない 〇
20時以降ジュースを飲まない 〇
湯船に浸かる ×
22時に寝る ×
マッサージ、ストレッチをする 

曜日 
勉強をする ×

7/13/2021, 3:58:43 PM