【4ヶ月後に-10kgに成功する女子】
1日目(7月12日月曜日/部活なし)

19時以降何も食べない　〇
20時以降ジュースを飲まない　〇
湯船に浸かる　〇
22に寝る　×
マッサージ、ストレッチをする　〇

月曜日　ジョギング　〇
勉強をする　〇




2日目(7月13日火曜日/部活 ～20:00)

19時以降何も食べない　〇
20時以降ジュースを飲まない　〇
湯船に浸かる　×
22時に寝る　×
マッサージ、ストレッチをする　

曜日　
勉強をする　×

7/13/2021, 3:58:43 PM