090【眠りにつく前に】2022.11.02

そろそろ寝ようか､というころあいに､いつも歯を磨く。糸ようじとかもつかうから､トータルで30分くらいはかかる。毎晩､こんなに手間ひまかけて､時間のムダ感を強く感じはするけど､歯医者にいかねばならなくなったら､これよりはるかにずっとコスパもタイパも悪いからね。それに､眠りにつく前に､強制的にスマホを見ない時間を確保することができるのは､習慣としては悪くないよね。
そして､この数日のこと､この､歯磨き30分が､メンタルヘルス的にベリーヘルシーなタイムへとグレードアップしたんだよ（おいおい､ルー語だよ。懐かしいな）。
ほら､歯磨きにきちんと集中するのもマインドフルネスを実行してることになる､とかいったりするじゃん。前からやってみようとしてたんだけど､どうしても自動でいろいろ考えがアタマにうかんできて､集中が削がれてできてなかった。だけど､これが劇的に集中できる方法をついに見つけたのさ。

それはね……
お経を聴きながら歯磨きすること！

ひとりになれる部屋に歯ブラシ持参で移動して､首かけスピーカーを装着､ブルートゥースでスマホとつないだら､お経の再生開始。部屋の照明は､お寺の本堂がろうそくで仄暗く照らされているイメージで､できたら電球色で､照度も落として。
とにかく､お経ってすごいよ。聴こえてくるだけでちゃんとしなきゃいけない気分になるから､つい正座して､背筋をのばして､そのうえ自然に半眼にまでなってしまう。その状態で歯を磨くから､雑念がほぼ来ない。集中に次ぐ集中で､歯の綺麗さも向上したような気がする。ついでに心も綺麗になった気持ちがしてくるからね。しばらくはクセになりそう。

ということで。じゃ､いまから､歯磨き with お経､名付くならば「禅歯磨き」､してくるわ！

11/2/2022, 1:50:17 PM