1日を元気に過ごすために…

★パターン①
　　
着替えた後
すぐ冷蔵庫の中と相談し
ちょっと多めの１人分（夫）の
朝食を準備

私は、ヨーグルトにシリアルとバナナ
だから簡単

TVを見ながら2人で食べる

食べ終わった後
コーヒーを飲みながら
スマホチェックした後

新聞を読む

この時間２人の会話も弾む


キリのいいところで立ち上がり
まず洗面所に向かい
衣類や寝具類を洗濯機に入れたら

小さめに縫った雑巾を
濡らした物と乾いた物を
5〜7枚スタンバイさせておく

この後の掃除に
イロイロ使えて便利！
このパターンの日は
念入りに掃除をする

食器を洗い
洗濯物を干す


この後
スマホアプリを見ながら30分
体を
動かすと
お腹がすく

朝食に作った分の残りと
（残している）
コーヒーとおやつを

朝ドラの再放送→徹子の部屋を
見ながら食べる


これが“カレンダー”に予定の無い日の
午前中


このパターンの日は部屋が綺麗で
スッキリする



★パターン②

パターン①のアプリを見ながらの体操の時間のかわりに

30分〜1時間のウオーキングを兼ねて
買い物へ行く

コレが週に2〜3回

このパターンの日は脳がスッキリする



★パターン③

“カレンダー”に予定のある日は
掃除だけをパスし

バスや電車で出かける

このパターンは
人と会う時もあれば

“カレンダー”に予定は入ってないが
自分時間を楽しむ時もある

このパターンの日はリフレッシュできる



★パターン④

このパターンの日は
“カレンダー”に違う予定が入っている

朝食の後の
食器洗い、洗濯へ取り掛かるのが
早いワクワクするので

食材の宅配が届く日
届いた食材を冷蔵庫に入れた後

習い事に1日出かける

習い事が
お休みの時は
夫婦２人でウオーキングに出かける

食事の準備はするが
他の家事お休みする


このパターンの日は脳と口が活性化する


★パターン⑤

起きてすぐ
自宅で簡単に朝食の時もあれば
モーニングに出かけるときもある

後何もしない

このパターンの日は体を
休める事ができる


1日の午前中がパターン化してきたのが
楽しい

9/11/2024, 12:48:18 PM