むかしから寝つきが悪い方だと思う。メンタルが弱いから、不安が浮かぶと一気に広がる。寝つきが良くなるようにいろいろやった時期もあった。カモミールティーを飲んだり、ストレッチをしたり、マッサージしたり。しかしある日、テレビで睡眠の専門家が言ったことが目からウロコだった。
「眠れないからと対策をいろいろ考えると、それが気になって余計寝れなくなるので、何もしないのが一番いい」
以来、対策をスパッとやめて眠くなったら寝る、に変えた。眠れなかったら諦めて眠くなるまで他のことをして過ごす。そのまま夜が明けても気にしない。日中仕事が捗らなくても、今日は仕方ないと思って時間になったらサッサと帰る。すごくストレスが減った、気がする。
今後不眠が悪化するようならまた考えるが、今くらいならこのままにしておこうと思う。

2024/5/18

5/18/2024, 7:33:20 AM