夜眠れない時

眠れないほど焦ることがある



その時は僕の場合

寝る事を諦める



意識を手放す事を諦める



焦れば焦るほど

眠れなくなるという経験が多かったから


ただ諦めるからといって

起き上がるわけではない



目をつむり

頭を動かさない様にして

ひたすら自分の呼吸に意識を向ける


それだけで

脳は眠っていると錯覚するらしい

と聞いた事があった


実際

昼休憩の時

10分だけこれをするだけで

頭がスッキリする


夜もこれをすると

いつの間にか意識を手放している


それでもぐるぐる考えるようなら


YouTubeの瞑想動画を

聴きながら横になる


いい香りのものを用意するのもいい


温かいタオルを首に当ててみたり

ホットアイマスクをするのもいい


色々と対策を立てられる様になってきた

これもまた成長だといいなと思う

12/6/2023, 9:01:16 AM